免疫力を高めると美肌効果で若返る
免疫力を高めると美肌効果で若返る
お肌にも免疫機能が備わっていて、免疫力が高いと
外敵の菌やウイルスなどが毛穴から侵入してきても
ブロックするための免疫機能があります。
免疫力が高ければ、美しい美肌と若返り効果が期待できます。
しかし、様々な環境の影響で、肌が持っている免疫力が低下
してしまうと、外敵が毛穴から侵入しやすくなってしまいます。
すると、肌のトラブルで、ニキビや吹出物、乾燥肌、敏感肌の
病状となって表れてしまうのです。
お肌の免疫力を高める栄養素
肌の免疫アップには、ビタミンが欠かすことができない
栄養素ですが、免疫力が高まれば肌細胞が元気になり、
お肌が正常に保たれ、健康的な美肌を維持できるということになります。
ビタミンＡは、皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります。
皮膚や粘膜は、外敵からの侵入を防ぐ役割をもっていますので、
防衛機能が働き、免疫力が高まります。
ビタミンＣは、美白効果や肌のハリをもたせ、
肌の若さを保ち老化防止には、欠かせません。
また、シミやソバカスには、メラニン色素を抑制する効果もあります。
ビタミンＢは、肌の炎症を抑えて正常に保ち、
皮膚細胞を再生させる効果があります。
ビタミンＥは、血行促進の効果があり、
新陳代謝を高める働きがあります。
ほか老廃物の排出で老化を防ぎ若々しさを保つ効果もあります。
ですが、お肌の老化を防ぎ、若返りの肌を得る為には、
肌細胞を強化するだけでは効果は、得られないのです。
免疫細胞の7割は「腸」でつくられるので、腸内環境を整えることが
重要になってきます。
免疫力を高めるには腸内環境をよくしましょう
人間の腸内に１００種類又は、それ以上の１００兆個もの腸内細菌が存在しますが、
腸内細菌は、善玉菌を増やすと美肌効果も上がります。
免疫力を高めるには、腸内環境を整えることと善玉菌を増やすことです。
それにより、自然治癒力が働き、美容にもお肌にも効果があり、
本来の赤ちゃんのようなお肌に戻そうとする力が働きます。
まず、免疫力を良くするために、まずしなければならないことは、
体調を整えることです。
睡眠、適度な運動、ストレスを取り除くこと、喫煙を控える、
適度な飲酒、バランスの良い食事をすることで
免疫力が高くなるような体を作ってくれます。
なぜ、免疫力を高めるのかというと、風邪や、インフルエンザ、
生活習慣病を予防できるからです。
食生活の改善と、ストレスを溜めないことが
免疫力を上げて、がんなどのリスクが減るんです。
そして、免疫力を高める作用のある食べ物を食べることです。
腸内環境をよくするヨーグルトなどのプロバイオティクス食品、
抗酸化作用のある酵素を含む大根、更にビタミン類や緑茶が、
免疫力を高める食べ物です。
更に、乳酸菌が免疫の鍵を握っているともいえます。
免疫細胞の半数以上が腸に存在していて、
その中でも乳酸菌がとても力を発揮しているのです。
笑うことも免疫力アップに欠かせません。
無意識に働く自律神経がホルモンが発生させ、
免疫に力を発揮する細胞を活発にしてくれるのです。
免疫力を高めるには思いっきり笑いましょう。
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