飲み過ぎたあとの二日酔いを対処する方法
飲み過ぎたあとの二日酔いを対処する方法
仲のいい友達と飲んだりすると、つい飲み過ぎた～
なんてことが良くありますよね！
どうしても仲のいい友達と飲んだりすると話が弾んで
知らずしらずのうちに、飲んだお酒の量を忘れて
記憶がなくなるまで飲んでしまったという経験が
あるかも知れません。
お酒が好きな方なら、なおさらですよね！
酒は百薬の長とは云っても飲み過ぎては、体によくありません。
肝臓に負担をかけないようにするには、なるべく早く二日酔いを治すことが肝心です。
今日は、その飲み過ぎたあとの二日酔いを対処する方法を
ご紹介したいと思います。
この方法で二日酔いが三日酔いにならないうちに
早く二日酔いを治してしまいましょう！
二日酔いのあとは水分補給です。
二日酔いの朝は喉がカラカラに渇いて脱水症状を引き起こします。
アルコールには利尿作用があるため、飲酒により摂取した水分以上の水分が失われ
体から水分が失われると頭痛、吐き気、めまいなどの症状がでてしまいます。
そんな時は、体が水分を欲しがっている状態ですので、水分補給すると良いでしょう。
少しでも早く二日酔いから解放されたいのであれば、とにかく水を飲む事です。
水をたくさん飲んで汗や尿などでアルコールをカラダの外に出すことです。
これがいちばん効果的で、ポカリスエット、アクエリアスなどのスポーツドリンクが
水よりも吸収が良いので、水分補給には最適です。
お風呂(入浴)でお酒を抜くのはどうなの？
入浴は、体を温めたり発汗作用があるので
大量の汗をかくことで新陳代謝を活発にする効果があります。
なので体内にあるアルコールをいち早く出すためには、
入浴は、効果があると考えます。
しかし、二日酔いの時の入浴でアルコールを抜くという
行為は、事故や心臓・血圧への負担が大きいので
大変危険です。
リスクを考えると、二日酔い時の入浴は、控えた方が
良いかと思われます。
肝臓を元気にする食品
二日酔いは、肝臓が疲れて働きが弱っている証拠です。
肝臓がアルコールを分解できる量は限界があり、
多量にお酒を飲み過ぎると、肝臓の働きが間に合わず
翌朝、アルコールが残って二日酔いになってしまいます。
そんな時は、アルコールの分解を助ける食品で
肝臓を元気にしましょう。
●クルクミン
クルクミンとは、ウコンやカレー粉などに含まれている黄色の色素成分です。
クルクミンは、肝臓機能の働きを強化して解毒機能や胆汁の分泌を
促進する作用を持っています。
●メチオニン
メチオニンは、おもにレバーやカツオなどに含まれる成分で
肝機能の維持に効果があります。
●セサミノール
セサミノールの成分は、ゴマやゴマ油に含まれ、
強い抗酸化作用があり、肝機能を高め二日酔いを予防します。
二日酔いに効くビタミン
どうしても飲まないといけない会社での
忘年会や新年会などの飲み会がありますし、
会社帰りの疲れたからだを癒すストレス解消にと、
飲む機会は、けっこうありますよね！
アルコールを飲むと身体中からビタミンが不足してしまいます。
お酒は、肝臓で酵素により、酸化分解してアセトアルデヒトという
毒性の有害物質になり、蓄積すると吐き気や頭痛が伴う
二日酔いになってしまいます。
このアセトアルデヒトをからだに蓄積させない為には、
ビタミン類が有効になります。
アルコール性肝障害を防ぐためのビタミンＢ１・Ｂ６を含む
食事を上手に食べながら飲みましょう！
お酒を飲んだ時に怖いのは、アルコール性肝障害の
(急性肝炎・慢性肝炎・肝硬変・ガン)などが心配されます。
そんなときは、肝臓の働きを活発にするビタミン類を
摂る必要性があります。
お酒を飲むまえの対処法とは
お酒を飲むまえには、飲むことが分かっているので
二日酔いの予防対策ができます。
二日酔いの予防には、お酒を大量に飲まないことが
二日酔いにならない為の手段ですから、いちばん良い方法だと思います。
飲んでいても夜１２時になったら飲まないことを前提にお酒を飲だり、
飲む量を調節することで次の朝は、二日酔いにならないようにする。
・最初から飲む量を決めておく
・飲み方を工夫する
・ある程度飲んだらノンアルコールにする
お酒を大量に飲まないことが得策ですが、
どうしても心配なら先ほどの肝臓機能の働きを強化する
食品を摂って、前から準備しておくことです。
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